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冬至不能做运动

生活中像冬至不能做运动都是很常见的问题，但是小问题不注意可能会引起大麻烦，下面就这个问题给大家做一些解读：

其一，中医上没有说不可以运动，是说不要大量运动。其二，我想中医上怎么说的时候，空气质量应该还是很好的，环境还是很美的，人与自然的契合度还是很高的。所以，现在嘛，想运动就运动吧，肯定不会过量的，咱也不是拿专业运动员。不想运动就是那前后两三天的事情，休息也好，吃点萝卜通通气，吃点羊肉补补阴，一切Ok了

首先，冬至不适宜大量的运动。由于气温较低，人体的代谢会减缓，肌肉的柔韧性也会下降，因而身体的灵活性和耐力会受到一定的影响。如果在这个时候进行过度的运动，会增加身体的负担，容易导致身体不适，甚至引发一些疾病。其次，冬至也不适宜长时间的泡温泉。虽然冬季泡温泉是一种非常舒适的享受，但是冬至时。

锻炼不要大出汗>冬至前是一年中阴气最盛的时候，冬至后虽然阳气逐渐增加，但实际上气温下降，人体皮肤的寒冷感觉会更加明显。此时应注意防寒，特别是头、背、足三处要保暖。冬至后不宜进行高强度的体育锻炼，不宜大出汗。体育锻炼者可选择太极拳等动静结合的运动。在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才。

运动量过大：冬季运动要避免运动量过大，应在动中求静，避免寒邪的侵袭。遵循这些禁忌，有助于人们在冬至期间保持身体健康，度过一个平安、愉快的节日。

定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情发展。运动锻炼禁忌：运动量过大：冬季运动要避免寒邪侵袭，同时运动量不宜过大，追求在动中求静。饮食禁忌：辛辣过度：冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，以免生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。遵循这些禁忌，有助于冬至时节保持身心健康，安然过冬。

1、莫剧烈运动在锻炼上，不适合剧烈运动，如运动过大，身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄。人体的皮肤好比树叶，夏季出汗降低体温、帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，利于闭藏。当然也不是说，完全不运动，只是以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走比较合适。

1.作息方面：冬至是一年中夜最长的一天，冬天本来就没那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持规律作息，这是因为冬季保持充足的休息时间。2.饮食方面：冬季要多吃肉类，比如冬天最常见的肉类

养生核心逻辑冬至养生需兼顾“补”与“藏”：补：通过温补食物（如羊肉、鸡肉）增强抗寒能力，促进新陈代谢。藏：遵循自然规律，早睡晚起、减少剧烈运动、避免极端食物，以蓄积能量、保护阳气。通过“三事不做”减少阳气与体能消耗，通过“四物不吃”避免饮食对身体的刺激，双管齐下方能健康过冬。

锻炼方面避免高强度运动：冬至前是一年中阴气最盛的时候，冬至后虽阳气渐增，但气温下降，人体皮肤寒冷感觉更明显。此时不宜进行高强度体育锻炼，不宜大出汗。选择合适运动：体育锻炼者可选择太极拳等动静结合的运动。室内环境方面通风换气：天气寒冷时，人们为保暖喜欢紧闭门窗，这会导致空气质量下降，应适度。

今天就为大家讲解到这里，一定要注意冬至不能做运动的问题，以免引起不必要的麻烦，大家如果有问题也可以联系小编。